नमस्कार दोस्तो हम सभी लगता है कि सौ लडकिया हमारे आगे पीछे घूमे। हमारे सभी दोस्तों में हम हटके दिखे इस लिए अच्छी बॉडी होना बहुत जरूरी है। अच्छी बॉडी बनाने के लिए साफ खाने के साथ ही मेहनत व्यायाम करना बहुत जरूरी है। आपको एक महीने के अंदर अच्छी बॉडी बनानी है तो पूरा पढ़े और पालन करे।
आपको एक जिम लगानी पड़ेगी अगर आप सिर्फ एक महीने में बहुत अच्छी शरीर बनाना चाहते है। जिम लगाने के बाद हररोज सुबह या फिर शाम आपके समय पर आपको वहां जाना है।
इतने ही देर करे व्यायाम
सभी सोचते है कि ज्यादा वजन बार बार उठाने से जल्दी सेहत बनेगी। परंतु ऐसा नही होगा उल्टा आपकी सेहत बहुत खराब हो सकती है।
व्यायाम बहुत देर तक करना शरीर के लिए ठीक नही है। दिन यानी चौबीस घंटे में कम से कम एक घंटा और ज्यादा दो घंटे तक ही व्यायाम करना है। अगर इससे अधिक व्यायाम करने जाओगे तो लेने के देने भी पड़ सकते है।
ऐसे करे व्यायाम
जिम लगाने के बाद अक्सर लोगो मे जोश आ जाता है। ज्यादा जोश वह अधिक वजन उठाते है। इससे आपके हड्डियों को नुकसान पहुच सकता है।
आपको कम वजन ज्यादे बार उठाना है। इससे आपके मासपेशियों पर सही मात्रा में जोर आता रहेगा।
यही है एक सबसे आसान तरीका अच्छी बॉडी बनाने का आपको पसंद आया हो तो आपने दोस्तो को भी जरूर बताएं।
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